ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ

Aşağılık duygusu, umutsuzluk gibi duygular genellikle evde, okulda veya işte yaşadığımız kimi olumsuz yaşam deneyimlerinden sonra ortaya çıkar. Örneğin, siz büyüme aşamasındayken, ebeveynleriniz size sağlıklı ve destekleyici bir çevre sağlayamamış olabilir. Size karşı çok eleştirel, talepkar ve/veya aşırı koruyucu olabilirler. Sonuç olarak, kendiniz hakkında olumsuz düşünmeye başlarsınız.

Özgüven eksikliği, bir konuda kişi söz aldığında yanlış bir şey söyleyeceğinden ve eleştirileceğinden endişe duyabilir. Bu nedenle toplum içinde örneğin bir toplantıda fikir beyan etmekten kaçınabilir.

• “Sen çocuksun sus”, ya da “büyüklerin yanında konuşulmaz” gibi cümleler çocukların ileride sınıfta ya da arkadaşları içerisinde sosyal olarak çekiniklik ya da kaygı yaşamasına sebep olabilir. Bu gibi örneklerden de anladığımız gibi çocukluk döneminde temelleri atılan bir kavramdır özgüven. Tabii her konuda olduğu gibi özgüvenin de fazla olduğu durumlar zaman zaman kişiye sorun yaratabilmektedir.

Özgüven Eksikliğinin Belirtilerini Şu Şekilde Sıralayabiliriz:

• Kendini aşırı derecede eleştirmek

• Olumlu yanları yok sayma

• Kendilerini, çevresindeki insanlardan küçük görme

• Kendilerini betimlerken çirkin, şişman gibi betimlemeler kullanma

• Başardıkları her şeyin şans olduğu düşünmek

• Biri tarafından olumlu bir dönüt aldıklarında iltifatlara inanmama

• Eleştiriye açık olmama

• Suçlama eğilimi

• Rekabetten hoşlanmama

• Yalnızlık ve çekingenlik

• Kendini küçümseme

• Diğerlerini yüceleştirme

• Negatif iç konuşma

• Aşırı kontrollü veya kontrolsüz davranma

şeklinde görülebilir.

Özgüveninizi Nasıl Arttırırsınız?

Gerçekçi olan ve beklentilerinizi karşılayan hedefler belirleyin. Makul seviyede hedefler belirleyin ki, böylece başardığınız şeyler, başta ulaşmayı düşündüğünüz hedeflere yakın olsun. Bu durum, özgüveninizi ve kendinizle ilgili memnuniyetinizi destekler.

Zayıf taraflarınız yerine, güçlü taraflarınıza ağırlık verin. Belirli konularda, diğerlerine göre daha becerikli ve iddialı olduğunuzun ve hayatınızın her alanında mükemmel olmanın imkansız bir şey olduğunun farkına varın.

Fikirlerinizi savunun. Diğer bir ifadeyle, başkalarının haklarını ihlal etmeden, kendi duygularınızı, düşüncelerinizi, inançlarınızı, ihtiyaçlarınızı, dürüst ve net bir şekilde ifade etmeyi öğrenin.

• Özgüven eksikliğini tedavi edebilmek için kişinin kendisini tanıması, geliştirilmesi gereken yönleri kabul edip onun üzerine çalışması ve gelişmiş olan yönlerimizi de nasıl doğru yöne kanalize ederek faydalı hale dönüştüreceğini bilmesi gerekmektedir. Bu noktada sıkıntılar yaşadığında da bir uzmandan destek alması kişinin faydasına olacaktır. Destek alarak kişi hem sosyal hayatında hem de iş hayatında daha mutlu ve başarılı olacaktır.